co na spalanie tłuszczu

[...] high-carb (ale tego nie napisałeś) i wtedy zachodzi sytuacja inna - możliwe jest spalenie glikogenu przy sporym deficycie kalorii, redukcyjnej diecie high-carb i treningu na spalanie glikogenu jest jednak jeden minus - o nim napisał ci już Sławek Ambroziak w innym poście - jeżeli jednorazowa dawka węglowodanów oraz ich ładunek glikemiczny będzie [...]

[...] to ze ten Oestrophan bedzie dzialac tak samo, ale poczytam wiecej na ten temat. Z tego co wiem korzystne efekty to - 1. Silnie anaboliczny zlokalizowany efekt. 2. Nasilone spalanie tluszczu. Niekorzystne efekty - 1. Skurcze miesni gladkich - doslownie powoduje bardzo czeste sranie :) 2. Efekt pompy na treningach - prawie nie do wytrzymania (dla [...]

[...] dochodza jeszcze zniszczenia wewnątrz mięśni - które musza być odbudowane , w innym wypoadku jedyne co spalisz to mięśnie -- potrzeba czasu na regeneracje jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to teoretycznie najlepszym sposobem na spalenie go są ćwiczenia aerobowe , moim zdaniem są to jedynie półśrodki ze wzgledu na to że nawet jeśli sie spali [...]

[...] żeby efekt był jak najlepszy? Jak chcesz mieć kratę na brzuchu - to tu wazniejsza jest dieta. Aby tłuszczyk zrzucić. Nie łudź się - nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Od robienia brzuszków brzuch tłuszczu nie gubi. Tłuszcz spada równomiernie z całego ciała ( no są uwarunkowania genetyczne i różnice związane z płciami, [...]

[...] poszczególne partie brzucha? Brzmi to dość dziwnie. "druga sprawa cwiczac brzuch nei zrzucisz tkanki tluszczowej w tym miejscu" Sugerujesz, że nie ma ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu? A co z tymi które wymieniłem? Czy te zestawy ćwiczeń: ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na talie osy nie są właśnie po to, aby [...]

Żeby chudnąć niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. To raz. Dwa. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Od robienia brzuszków nie pali się tłuszczu na brzuchu. Od ćwiczenia ud - nie maleją uda itd. Tłuszcz pali się mniej więcej równomiernie z całego ciała. I to najczęściej nie tam gdzie chcemy. Np. odwieczna [...]

[...] aeroby wprowadzić. Skoro celem jest szybka redukcja to proponowałbym Ci robić np. biegi 20 minut codziennie (jak wiadomo po 20 minutach "włącza się" szybsze spalanie tłuszczu, a biegi najfajniej działają na redukcję), później można dodawać po 5 minut tygodniowo. Co do jedzonka - nie jestem jakimś specem, ale wydaje mi się że [...]

[...] ludzi po zejsciu BF (poziomu tkanki tłuszczowej jakbys nie wiedzial ) ponizej 11% ( sa od tego odstepstwa w jedna i druga strone). Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, wiec przysiady jako najbardzej energochlonne i podwyższające metabolizm cwiczenie (wyrzut somatotropiny, testosteronu) bezposrednio przyczynia sie do [...]

to ma byc cKD ciagle czy po prostu jakas LC? Tak, jakakolwiek dieta LC zle sie konczy jak za niskie ma sie tluszcze, zamiast tluszczu przestawiasz sie na spalanie bialka i to szybciej niz sadzisz. chcesz na prawdę mięśni i rzezby (troche mi ciezko po zdjeciach oceniac, bo sportowe to one nie sa) musisz zap*****lać na silowni a to na tej suchej [...]

[...] mam i przy tym palic troche tluszczu, ewentualnie jesli beda jakies przyrosty miesa to tez sie nie obraze i w zwiazku z tym, co mi mozecie doradzic z supli, zeby wzmocnic spalanie tluszczu przy treningu silowym (na cardio bedzie ciezko znalezc czas)i podczas dnia. Myslalem moze o jakims ECA, moze thermala kupic (tylko nie wiem gdzie go dostac [...]

interwałami nie spalisz tłuszczu, najwyżej możesz przyśpieszyć metabolizm co przy odpowiedniej diecie będzie dawało spalanie tłuszczu. Tak samo z aerobami - jesli bedziesz sie obzeral, bilans bedzie mocno dodatni i to co "spalisz" nadrobisz z nawiazka. Bez diety nie bierz sie ani za to, ani za to. tak przez godzinę 6 razy w tygodniu. [...]

[...] w nazwie ckd występuje słowo "cykliczna" - chodzi o przeplatanie niskich węgli wysokimi. ma to na celu manipulację hormonami - w szczególności insuliną, co pobudza spalanie fatu. poza tym - jak dobrze naładujesz gklikogen możesz wykonać lepszy trening. u mnie ciąg do jedzenie występuje ewentualnie tylko pierwszego dnia po ładowaniu, ale [...]

[...] 350 mg = jak z argininą hcl L-Ornithin-Alpha-Ketoglutarat 350 mg = j/w Oligomeric-Proanthocyanidin 100 mg Epigallocatechingallate (EGCG) 100 mg = po co? spalanie tluszczu? wieksza energia? oczywiscie producent tego nie wyjasnia. byc moze chodzi im o działanie antyoksydacyjne, ale to juz moj wniosek a nie ich , albo go [...]

[...] Inną rzeczą jest tzw tłuszcz oporny - u mężczyzn gromadzi się głównie w okolicach brzucha i klatki piersiowej i to ma być powiązane z dużą ilością receptorów hamujących spalanie tłuszczu w tych miejscach (chodzi o receptory alfa-adrenergiczne, najpewniej alfa2) Na Twoim miejscu szukałbym info w kierunku kortyzolu i receptorów adrenergicznych [...]

[...] naruszac mieśni- wysiłek powinien być w sumie mało intensywny- tak abyś nie odczuwał specjalnej zadyszki/tak to najprościej ujmując/. trening zbyt ciezki może troce poprawi spalanie tłuszczu/a wlaściwie przyśpieszy metabolizm spalając go w okresie reeneracji/ to jednak w wiekszm stopniu przyczyni sie do strat mieśni i glikogenu. HIIT jest dobra [...]

Chodziło mi o efektywniejsze spalanie tłuszczu:) przed dostarczanie do organizmu mniej weglowodanów, jem wszystko co nie zawiera ich np. sniadanie to dwa jaka i szynka, albo dwie kiełbaski, po południu piers w zkurczaka lub jakie kolwiek inne mieso i do tego sałatka z marchewki lub jakis owoc a na kolacje czarne chleb z szynka lub pomidorem i [...]

[...] może trwać do 3 miesięcy. KORZYSCI - Redukcja (zmniejszenie) tkanki tłuszczowej Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania sterydów jest znacznie szybsza. Optymalnym aspektem przy spalaniu [...]

[...] mam dwie pary hantli, trzeba co chwile odkręcać zaciski, dawać większe talerze, ze sztanga to samo. A chciałbym jeszcze dorzucić trening na brzuch i jakieś ćwiczenia na spalanie typu przez 20-30 minut pajacyki, pompki,przysiady, wykroki itd i tak do upadłego. takze potrzebuje czasu:/ Przeciez nie bede cwiczył 2,5 godziny. I tak myslę ze może [...]

[...] insuliny - czyli jesli juz jedza wegle to złożone co sie dzieje jak mamy niski poziom insuliny i w dodatku wrażliwość na wszelkie węgle/cukry jest za***iscie wysoka bo juz jakis czas jestesmy na LC? nawet minimalna porcja cukru drastycznie podniesie w takiej sytuacji nam insuline ktora zablokuje spalanie tluszczu. (w wiekszosci przypadkow)

Co to znaczy większe spalanie tłuszczu? Odchudzanie jest procesem do zrealizowania który musi iść odpowiednim trybem. Dokładanie aerobów czy interwałów dla samego dokładania przyniesie tylko szkody. Dietą i wysiłkiem manipulujesz w celu uzyskania określonych efektów. W początkowej fazie przy bf 20-25% możesz celować w utratę 1kg tygodniowo. [...]